Trening 5 3 1

Witam.Krótko i na temat jak najlepiej rozłożyc partie by cwiczyc pon-sob.Chciałem 1 partię dziennie i po każdej aero.Nie wiem czy tak będzie ok bo zawsze robiłem max 4 dni treningu i po każdym aero jak i w dni NT same aero.dzięki za pomoc.pozdro.

Witam, mam małą niedowagę i chciałbym się spytać czy ćwicząc trening wytrzymałościowy i mając diete na mase, przybiore parę kilogramów (do normalnej wagi) i wzrośnie wytrzymałość? Czy takie coś jest realne? Pozdrawiam

Hej, zwracam się z pytaniem odnośnie aerobów budując jednocześnie masę mięśniową. Kiedy najlepiej kręcić aeroby ? ile czasu ? 5 dniowy plan treningowy: Pon - nogi brzuch wt - dnt sr - plecy czw - barki brzuch pt - dnt sob - klata ndz - biceps triceps

Brzuch moge trenować codziennie np wieczorem jesli chodz ena siłke zcy konkretnie trenng na brzuch wypada mi w piątek co lepsze ?

czy trening nóg ( trenowałem przez długi okres piłke nożną, a na siłowni trenuje od ponad roku ) wpłynie pozytywnie na przybranie masy górnej parti mięsni czy cała dieta będzie rozkładana na nogi i spowolni to przyrost masy mięsniowej na łapach , klacie i plecach ;d

Mam 17 lat waga 108kg waga super ciezka.Chodzi mi o najlepszy trening z ciezarami dla boksera.Bralem do tej pory udzial w 2 grupie treningu cyklicznego.

w moim planie który ukończyłem trening na udo był taki przysiad 12 10 8 uginanie podudzi 3*10 prostowanie podudzi3*10 a teraz chce zrobić przysiad 15 12 10 8 unoszenie podudzi 12 12 12 12 prostowanie podudzi 12 12 12 12 czy tak morze byc

pytanka: 1. Jak należy zmodyfikować trening na masę, żeby był bardziej na siłę (wystarczy zmienić powtórzenia?)? 2. Mam 16,5 lat, 1 sezon za sobą. Czy mogę rozpocząć jakiś trening na siłę taki 5 tygodniowy?

Chce zacząć trening na drążku,tylko nie wiem od czego zacząć.Obecna forma pozwala mi na podciagniecie sie 2-3 razy jednorazowo :).Jakieś rady.Wszystko się przyda piszcie!!!

Hej chciał bym sie zapytać czy macie jakis pomysł na trening pływacki ktory mozna by wykonywac poza basenem i siłownią?? każdy pomysł dobry:) pozdro;p

Witam. Wczoraj byłem na moim pierwszym treningu. Jutro mam zamiar iśc na drugi, ale dzisiaj mam zakwasy i mnie wszystko boli. Nie wiem czy iśc jutro na ten trening, czy jest może jakiś sposób na te zakwasy ??

Cześć mam 14 lat, jestem przeziębiony, bolą mnie uszy + gardło przy przełykaniu śliny i czuje się trochę oszołomiony. I pytanie do was czy mogę robić trening obwodowy mawashiego? Czy lepiej odpuścić? z góry dzięki.

głównie chodzi mi o serie ;d robie 3 serie 15, 12, 10 powtórzeń z jednakowym obciążeniem. ale czy robie dobrze? :P może zwiększać ilośc powtórzeń, czy zostawić tak jak jest? a co z obciążeniem? zwiększać czy zmniejszać z góry dzięki :))

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia bez sprzętu, aby były kierowane konkretnie pod cel podany w temacie? Jeżeli tak to proszę o pomoc. I mniej więcej na co kłaść największy nacisk, aby było jak najlepiej. Pozdrawiam :)

Witam! :) chcialbym zapytac I jakies naturalne pobudzacze przed treningiem... czesto zamula mnie na nim I nie jest taki jak, powinien, szczegolnie wtedy gdy cwicze sam bo na silowi to jakos idzie :) a przedtreningowek itd nie chce brac... mam 15 lat, moze kawa czy coscos w tym stylu?

cwicze giry ladna pogoda i wogole to smigam na silke rowerem nogi robie w piatek a na silke jezdze 4 razy w tygodniu nie pzeszkodzi to w ich regeneracji?? w jedna i druga strone mam 4km

POTRZEBUJE CZEGOS CO POWIEKSZY MOJ OBWOD BICEPSU BO OD PEWENGO MOMENTU STOI W MIEJKSCU PUCHNIE ALE NEI TAK JAK BYM CHCIAL ZMIEJSZYLEM CWIEZAR NA BICEPS I JEST PODOBNIE MOZE MIEJSZE PRZERWY BO TERAZ MAM OKOLO 5-7 MINUT

cześć mam prośbe.Pomóżcie mi napisać trening na spalenie zbednego tłuszczu lub mi podali gotowy.Jestem początkujący na siłke chodze 2 miechy(4 razy w tygodniu) ale nie widze rezultatów.Bede wam bardzo wdzieczny jezeli mi pomożecie

Witam serdecznie. Mam taki problem lubię chodzic na siłownie ale od nastepnego tygodnia zaczyna sie turniej w pilke nozna bedzie trwal dwa miechy no i nie wiem jak dobrac trening??? Prosze o pomoc! staz prawie 7 miesiecy

Chciałbym się dowiedzieć od was ekspertów, po jakim czasie stosowania się do treningu w domowych warunkach łatwego, będe mógł przystąpić do treningu w domowych warunkach trudniejszego? Jaki czas najpierw powinienem poświęcić łatwemu?